nutrizione

Come nutrirsi in maniera sana

come nutrirsi in maniera sana

Forse ti sarà capitato nell’arco della vita di mangiare sempre nello stesso modo e all’improvviso mettere peso senza alcuna spiegazione. Oppure di iniziare una dieta fai da te eliminando molti cibi importanti e dimagrire velocemente all’inizio per poi fermarti e non scendere di un grammo pur facendo la fame. Queste cose possono succedere per un insieme di motivi: ormonali, menopausa, stress, cattive abitudini alimentari, intolleranze, tiroide ecc. Le donne in menopausa per esempio sono predisposte all’aumento del peso corporeo e questo rappresenta un problema per più del 50% delle donne oltre i 50 anni. La carenza estrogenica condiziona insieme all’età, un rallentamento del metabolismo in generale e aumenta l’appetito con una distribuzione del grasso corporeo “a mela”, cioè a livello della cintura. Anche fattori di stress cronici possono determinare l’aumento del peso corporeo causando un innalzamento del cortisolo, ovvero l’ormone che inibisce il corretto funzionamento della tiroide. Un altro fattore importante che non ci aiuta ad avere una forma perfetta, sono le cattive abitudini alimentari che probabilmente tu stesso non sai di avere:

  1. non bere abbastanza acqua durante il giorno

  2. distribuire male i pasti e spuntini durante la giornata

  3. frutta e verdura devono essere di stagione

  4. i carboidrati semplici non vanno eliminati

  5. i grassi vanno scelti con cura ma pesati con attenzione, anche l’olio d’oliva

  6. in mare o nell’orto puoi trovare alcune fonti di proteine

  7. si può insaporire con un pizzico di sale

  8. attenzione alle calorie vuote che non sai di ingerire

  9. anche gli alcolici vanno assunti con moderazione

  10. la sedentarietà è nemica della sana alimentazione e la qualità del cibo è importante per la salute!

FORSE NON SAI CHE PARLARE DI DIMAGRIMENTO AIUTA A DIMAGRIRE??????

Noi di SM Estetica ti invitiamo ad un simpatico incontro con le nostre esperte nutrizionista Virna Antoniani e psicoterapeuta Sara Parravano nel quale potrete chiedere tutto ciò che avreste voluto ma che non avete mai osato fare!!! Alla fine della serata ci sarà una gustosa apericena per tutti!!!

12 Febbraio ore 18:00 Ti aspettiamo non mancare!!!!

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